BERES-BERES RUMAH CEGAH PIKUN

Ghiboo.com - Beres-beres rumah, seperti mencuci piring, memasak, berkebun atau menyapu ternyata dapat membantu menurunkan risiko Alzheimer pada orang berusia 80 tahun, jika sering dilakukan.

Penelitian yang dipublikasikan Minggu ini dalam jurnal Neurology, melibatkan 716 orang berusia 70-80 tahunan. Semua partisipan diberikan tes kognitif untuk mengukur tingkat memori dan kemampuan berpikir.

Empat tahun kemudian, para peserta menjalani tes kognitif tahunan dan diminta melaporkan seberapa sering melakukan kegiatan, seperti berkebun, berjalan dan berenang, serta kegiatan sosial dan kegiatan merangsang otak. Peneliti juga mencatat beberapa variabel lain, seperti usia, jenis kelamin, pendidikan, kesehatan secara keseluruhan, depresi dan faktor genetik. Sekitar 10 persen peserta didiagnosis mengalami Alzheimer. Semakin tinggi seseorang melakukan aktivitas, maka semakin rendah pula risiko Alzheimernya.

Hasil penelitian menunjukkan, dibandingkan dengan orang - orang yang paling aktif, mereka yang memiliki tingkat terendah melakukan aktivitas fisik berisiko dua kali lipat mengembangkan Alzheimer. "Temuan ini menunjukkan, pada orang lanjut usia yang mungkin sudah tidak dapat lagi melakukan latihan aktivitas fisik secara formal, tetapi masih bisa mendapatkan keuntungan dari gaya hidup yang lebih aktif. Aktivitas fisik seperti berdiri, mencuci piring hingga membersihkan rumah berhubungan dengan penurunan risiko Alzheimer," papar Dr Aron S. Buchman, profesor ilmu saraf di Rush University Medical Center, di Chicago, dilansir melalui TimeHeathland.

SUMBER : http://id.she.yahoo.com/beres-beres-rumah-cegah-pikun-013000057.html

REFERENSI PENTING SEBELUM MERINTIS BISNIS

Berniat membuka bisnis di suatu bidang dan bingung menata langkah apa yang perlu dilakukan? Ulasan ini bisa dijadikan referensi.

Cara untuk menghindari kegagalan dalam sebuah bisnis diperlukan persiapan matang yang harus dimulai sejak dini. Oleh sebab itu, jika Anda ingin memulai membentuk bisnis, maka coba perhatikan tentang cara untuk memulai bisnis, seperti yang dijabarkan Okezone berikut ini.

1. Rencana bisnis 

Sebelum memulai bisnis, Anda sudah merencanakannya untuk perkembangan dalam tiga tahun ke depan. Mulailah melihat pada keuntungan, aset, kewajiban, dan yang paling penting, uang tunai yang akan Anda butuhkan. Jadilah realistislah tentang apa yang dapat Anda capai dan seberapa cepat hal tersebut Anda capai.

2. Pelajari keuangan

Dengan mengetahui kondisi keuangan yang dapat Anda investasikan pada bisnis yang akan Anda mulai, maka Anda dapat mengetahui seberapa besar hasil yang telah Anda raih. Coba pelajari tentang Seed Enterprise Investment Scheme, Enterprise Finance Guarantee Scheme dan the Start-up Loans Scheme sebagai referensi. Selain itu, yakinlah dalam menjalani bisnis yang Anda pilih. Setidaknya mengetahui sedikit mengenai keuangan akan membuat Anda mengerti bagaimana memulai bisnis tersebut.

3. Mengontrol biaya

Atrulah biaya pengeluaran dan pemasukan penting guna menjaga stabilitas bisnis yang akan Anda jalani. Karenanya, buatlah pengeluaran dan pemasukan keuangan kantor secara terpisah dengan keuangan pribadi. 

SUMBER : http://www.eciputra.com/berita-2564-referensi-penting-sebelum-merintis-bisnis-.html

INHON BLADE 13, LAPTOP TERTIPIS DI DUNIA BUATAN TAIWAN

Mungkin sebagian dari Anda tidak tahu merek laptop bernama Inhon. Namun pabrikan laptop asal Taiwan ini berhasil memproduksi laptop tertipis di dunia.

Laptop Blade 13 Carbon buatan Inhon ini diklaim menjadi laptop dengan body paling tipis dan berat paling ringan di pasar gadget sekarang ini.

Seperti dikutip dari Engadget (19/04), Inhon Blade 13 hanya memiliki ketebalan 10,7 mm. Ukuran tersebut membuat laptop ini berhasil mengalahkan laptop tertipis di dunia saat ini yaitu NEC Lavie X, yang memiliki tebal 12,8 mm.

Di samping memiliki body yang sangat tipis, Blade 13 Carbon juga hanya berbobot tidak sampai 1 kg yaitu hanya 870 gram. Berat tersebut lebih ringan 5 gram daripada NEC LaVie Z.

Jika dilihat dari spesifikasinya, Blade 13 Carbon dilengkapi dengan dua kemungkinan CPU, yaitu Core i5 atau i7. Selain itu layar 1080p, SSD 128GB atau 256GB dan RAM 4GB juga disematkan oleh Inhon pada laptop satu ini.

Nantinya laptop Blade 13 Carbon ini akan beredar di pasaran dengan harga USD 1350 atau sekitar Rp 13 juta.

Pihak Inhon sendiri akan meluncurkan laptop ini di Taiwan pada bulan Juni 2013 mendatang. Namun belum diketahui apakah laptop ini akan di pasarkan secara global. (bn/inhom)

SUMBER : http://www.ciputraentrepreneurship.com/produk/inovatif/23177-inhon-blade-13-laptop-tertipis-di-dunia-buatan-taiwan.html

APAKAH ANDA MENGUCAPKAN TERIMA KASIH KEPADA PELANGGAN

Bila Anda tidak, anda tidak sendirian. Meskipun saya tidak yakin itu hal yang Anda sukai! Sebagian besar usaha lain juga tidak melakukannya. Namun, tidakkah Anda ingin berbeda dari usaha yang lain? Tentunya Anda ingin! Saya ingin memberitahu Anda bagaimana melakukannya dengan harga yang murah.

Pikirkanlah itu. Kapan terakhir kali Anda menerima sebuah kartu dengan tulisan tangan dari seseorang yang baru saja Anda ajak berbisnis? Tidak bisa mengingat? Mungkin karena Anda tidak pernah menerimanya! Namun, pikirkan betapa senangnya perasaan Anda jika menerimanya. Sekarang bagaimana kalau Anda ingin membuat pelanggan atau klien Anda merasa senang? Merasa senang = hubungan yang lebih kokoh. Hubungan yang lebih kokoh = lebih banyak rekomendasi. Lebih banyak rekomendasi = lebih banyak usaha. Mengertikah Anda?

Berinvestasi pada sebuah paket kartu. Bukan kartu ucapan terima kasih biasa, tetapi sebuah kotak kartu yang mencerminkan siapa Anda. Saya sendiri memiliki beberapa kotak, satu kotak dengan bunga-bunga dan satu lagi dengan pemandangan indah. Kemudian mulai mengrimkan kartu-kartu itu. Tiap kali Anda mendapat pelanggan atau klien baru, kirimilah mereka sebuah kartu yang berisi ucapan terimakasih karena telah memilih perusahaan Anda untuk diajak bekerjasama/ berbisnis. Karena mereka memutuskan untuk memilih perusahaan Anda, bukankah begitu? Mereka mungkin bisa saja mendapatkan produk atau layanan dari perusahaan lainnya. Namun, mereka memilih untuk mendapatkannya dari perusahaan Anda. Bukankah seharusnya Anda merasa gembira? Tentu saja! Jadi beritahulah mereka bahwa Anda gembira.

Saya tidak tahu mengenai Anda tetapi saat saya membaca sebuah kartu bertuliskan tangan dalam tumpukan surat-surat yang saya terima, saya akan membukanya terlebih dahulu. Hal itu terasa lebih penting dari membaca tagihan, dan membuat saya merasa dihargai dan istimewa. Itukah perasaan yang ingin pelanggan atau klien Anda rasakan? Saya pikir juga demikian.

Ikuti tips cepat berikut ini untuk menunjukkan sebagian cinta untuk pelanggan atau klien Anda. Saya berjanji mereka akan menyukai Anda sebagai balasannya!

1. Tepat waktu. Kirim sebuah catatan berisi ucapan terima kasih dalam surat paling lambat tujuh hari dari hari saat Anda mulai berhubungan bisnis dengan seorang pelanggan atau klien.
2. Jangan kirimkan sebuah kartu korporat murahan. Lebih baik Anda temukan sesuatu hal yang mewakili Anda atau pelanggan/ klien.
3. Bila Anda akan menulis "Terima kasih atas kerjasama Anda" dan menandatangani kartu, tidak perlu repot-repot karena Anda hanya akan membuang-buang perangko. Tulislah sebuah catatan kecil yang berisi ucapan terima kasih kepada mereka terutama karena telah membeli produk/ layanan atau rekomendasi yang telah dibuat.
4. Jangan berhemat dengan hanya mengirim email. Meskipun gratis dan mudah, email tidak akan semenonjol sebuah kartu dengan tulisan tangan. Dan tidakkah Anda ingin menonjol lebih daripada pesaing?

Mengucapkan terima kasih pada seorang karena telah menghubungi Anda tentang produk atau layanan anda adalah sesuatu hal yang baik, bahkan jika hal itu tidak menambah hasil penjualan hari ini! Namun, proses pembelian dapat berjalan lama. Dan jika seorang pembeli berpikir untuk membeli, apakah yang akan ia pikirkan tentang Anda jika ia mendapatkan kartu dari Anda? Hmmm….

Jangan biarkan satu hari berlalu tanpa mengucapkan terima kasih pada pelanggan atau klien serta banyak orang yang membantu Anda. Kita semua ingat siapa saja yang menghargai usaha dan bantuan kita dan kita dengan cepat melupakan orang yang tidak mengingat usaha dan bantuan kita. Anda ingin menjadi yang mana?

Ditulis oleh Randi Busse. Randi adalah Presiden Workforce Development Group, Inc., sebuah organisasi pelatihan pelayanan pelanggan. Perusahaannya memberikan pelatihan terkustomisasi untuk memperbbaiki pengalaman pelanggan, menambah retensi pelanggan dan memaksimalkan penerimaan melalui penjualan silang dan atas. Randi dapat duhubungi melalui email dirandi@workdevgroup.com. Mendaftarlah untuk mendapatkan newsletter layanan pelanggan bulanan dengan mengunjungi situsnya di www.workdevgroup.com.

SUMBER : http://www.ciputraentrepreneurship.com/tips-bisnis/53-pelayanan-konsumen/2312-apakah-anda-mengucapkan-terima-kasih-pada-pelanggan.html

5 LANGKAH MEMILIH SOFTWARE BISNIS

Memilih software bisnis yang tepat turut menyumbang keberhasilan bisnis Anda. Software bisnis melakukan banyak proses dengan otomatis sehingga sangat menghemat waktu dan efisien. Anda harus menentukan jenis software apa yang tepat bagi bisnis Anda seperti akunting, manajemen proyek, sumber daya manusia, pembayaran gaji, prosesor kata, atau alat pengendali inventaris. Pilihan software Anda juga harus mempertimbangkan jenis bisnis apa yang Anda jalankan. Untungnya kini banyak cara untuk meneliti dan menentukan software terbaik bagi Anda.

Berikut langkah-langkah yang bisa Anda tempuh untuk mendapatkan software yang Anda butuhkan:

1. Ketahui apa saja yang Anda perlu lakukan dengan software bisnis

Apakah Anda seorang penulis lepas yang membutuhkan software pencatatan penyerahan naskah? Atau Anda seorang pengusaha ritel dan membutuhkan sebuah software untuk mencatat inventaris Anda? Ada berbagai macam kebutuhan khusus seperti dua contoh tadi. Namun ada juga yang hanya menyentuh kebutuhan dasar saja. Jika Anda adalah seorang staf, Anda harus membeli software pembayaran gaji. Untuk pencatatan standar bisa digunakan software pengolah kata yang bisa fleksibel untuk berbagai tujuan pemakaian, dari menulis proposal hingga korespondensi atau bahkan iklan.

2. Teliti software sebelum membeli

Baca semua hal yang bisa Anda baca tentang software tersebut. Anda bisa mencari secara online atau mengunjungi toko buku, membaca jurnal ekonomi dan perdagangan. atau bahkan menelusuri surat kabar. Ada begitu banyak informasi tentang paket software bisnis. Temukan yang tersedia di toko terdekat dan pastikan harganya sesuai anggaran Anda.

3. Kunjungi toko software

Pergilah ke toko pengecer software dan cobalah untuk merasakan pengalaman menggunakan software yang Anda inginkan tersebut. Anda biasanya akan diberikan kesempatan untuk berbicara dengan staf penjualan toko tentang berbagai pilihan software yang tersedia.

4. Mendaftar dalam kursus

Banyak lembaga kursus yang bisa mengajari Anda bagaimana menggunakan sebuah software dengan baik dan efisien dalam waktu yang lebih singkat daripada harus belajar sendiri.

5. Buat keputusan

Kini Anda memiliki pengetahuan dan pengalaman langsung menggunakan software tersebut, maka Anda sudah siap untuk menjatuhkan pilihan. (*/Akhlis)

SUMBER : http://www.ciputraentrepreneurship.com/tips-bisnis/179-teknologi-informasi/7406-5-langkah-memilih-software-bisnis.html

BAGAIMANA CARA ANDA UNTUK MENYELESAIKAN MASALAH ?

Dua pendekatan dalam melihat suatu masalah :

Dalam pengalaman saya bekerja dan berinteraksi dengan banyak orang, saya amati ada dua tipe orang dalam menghadapi masalah atau problem, baik di pekerjaan maupun kehidupan sosial. Dua tipe ini adalah REACTIVE (bereaksi begitu masalah datang) dan RECEPTIVE (mau menerima masalah). 

1. Pendekatan Reactive

Mereka yang reactive biasanya melihat suatu masalah sebagai ancaman. Entah ancaman terhadap karirnya, bisnisnya, keluarganya, dan sebagainya. Dalam kelompok ini Anda mencari solusi terhadap masalah dengan menggunakan pendekatan logis dan tradisional. Ciri-cirinya:

Begitu masalah datang Anda cenderung segera mencari cara apapun untuk mengatasinya.

Masalah dilihat sebagai faktor penghambat perkembangan diri.

Anda akan segera menyusun strategi untuk menghadapi masalah

Karena masalah dilihat sebagai ancaman, dia akan mendominasi pikiran dan cenderung menyebabkan kecemasan dan stress.Apabila Anda bekerja di perusahaan, barangkali Anda pernah diminta untuk memimpin suatu proyek dimana Anda bertanggung jawab untuk mencapai target tertentu. Disini Anda dihadapkan dengan situasi yang membutuhkan analisa, justifikasi, dan pemikiran logis dalan menghadapi tantangan atau masalah yang muncul. Anda akan berada dalam kondisi tertekan untuk memenuhi deadline. Bisa ditebak, Anda akan cenderung menggunakan pendekatan reaktif dalam menyelesaikan persoalan.

2. Pendekatan Receptive

Pendekatan ini biasanya dipraktekkan oleh mereka yang sudah menyadari bahwa masalah bukanlah ancaman tetapi justru konsekuensi yang timbul dari suatu kondisi yang kita ciptakan. Oleh karena itu kita mempunyai kekuatan untuk mengubah kondisi tersebut dari dalam diri sendiri. Anda mau menerima masalah dan pada saat yang sama membuat solusinya.Ciri-cirinya:

Ketika masalah datang, Anda mengenalinya dan menggunakan pendekatan:

Masalah merupakan kebalikan dari solusi. Ketika masalah muncul, Anda percaya saat itu juga bahwa solusinya sudah ada.

Anda fokus kepada solusi dari persoalan yang timbul, bukan pada penyebab dari masalah itu. Dengan demikian Anda mengambil alih kontrol dari dalam diri Anda sendiri, bukannya dikendalikan oleh keadaan di luar.

Masalah merupakan kesempatan untuk pengembangan diri. Anda melihatnya sebagai peluang untuk meciptakan realitas positif dalam hidup Anda.Mau menerima masalah bukan berarti berdiam diri. Anda tidak ”kebakaran jenggot” tetapi mengenali masalah itu dengan tenang dan membuat diri Anda responsif terhadap semua yang Anda perlukan untuk mengundang solusi.

Contoh yang paling sederhana adalah ketika pasangan yang Anda cintai (misalnya istri, suami, atau pacar) sedang ngambek karena masalah sepele. Dengan pendekatan reactive, Anda hanya akan memperburuk keadaan dengan bertanya-tanya kenapa dia harus ngambek, menganalisa penyebabnya dan merasa kondisi ini akan mengancam keharmonisan hubungan Anda dengannya. Bukannya solusi yang didapat tetapi justru kecemasan dan kekhawatiran.

Dengan pendekatan receptive, Anda menerima dan menyadari bahwa pasangan Anda sedang marah. Anda fokuskan energi Anda untuk menciptakan kasih sayang yang pada dasarnya merupakan lawan dari kemarahan. Anda tidak larut terbawa suasana – mencoba mencari jawaban dari analisa kenapa dia jadi marah – tetapi mengambil alih kendali dari dalam diri sendiri, tetap berpikir tenang, dan menunjukan sikap positif dalam perilaku Anda. Anda akan rasakan bahwa berada dalam situasi ini justru membuat diri Anda berkembang. Anda membuat kualitas positif dari diri Anda muncul ke permukaan dan sudah menjadi hukum alam dengan bersikap seperti ini pasangan Anda niscaya akan berubah dari marah menjadi cinta. Pendekatan receptive ini bisa Anda praktekkan di kehidupan bisnis, rumah tangga, dan sosial. Intinya Anda membangun keyakinan bahwa masalah tidaklah nyata sehingga Anda tidak merasa terbebani. Latih diri Anda untuk tidak reaktif ketika suatu masalah muncul. Fokuskan diri Anda pada lawan dari masalah, yaitu solusi, untuk menemukan kendali dan bukannya larut dalam masalah itu. 

Ikuti coaching untuk peningkatan motivasi di Twitter: @dailydosescoach

SUMBER : http://www.pengembangandiri.com/articles/30/1/Bagaimana-Cara-Anda-Menyelesaikan-Masalah/Page1.html

HIDUP BAHAGIA, SUKSES BERKARIR

Langkah Cerdas untuk Sukses dan Bahagia :

Tidak ada yang meragukan kalau Hermawan adalah seorang pengusaha sukses di Jakarta. Ia memiliki beberapa bidang usaha yang ia kelola bersama mitra bisnisnya. Namun ia merasakan ada sesuatu yang kurang dalam hidupnya. Komunikasi dengan istri dan anaknya sangat terbatas karena hampir setiap hari ia bekerja.

Sementara Sandra, seorang lulusan universitas terkenal di luar negeri, justru bingung menentukan pilihan karirnya. Selama ini ia kuliah karena mengikuti keinginan orang tuanya untuk menjadi financial planner. Namun dalam hati kecilnya ia merasa tidak tertarik untuk bekerja di bidang keuangan. Melukis adalah passion yang ia miliki dalam hidup. Ia gelisah diantara dua pilihan: membahagiakan orang tuanya atau mengikuti nuraninya untuk mengekspresikan bakatnya.

Memiliki karir yang sukses tentunya dambaan setiap orang. Bukan hanya uang yang kita peroleh, tetapi juga status di mata masyarakat. Namun pertanyaannya adalah: “Apakah karir sukses menjamin hidup bahagia?”. Apabila Anda bahagia di tempat kerja dan di rumah tentunya Anda salah satu orang yang paling beruntung di dunia. Sebaliknya, apabila tidak ada keseimbangan antara karir dan keluarga maka barangkali Anda merasa ada yang kurang dalam hidup ini.

1. Tujuan Hidup

Kalau kita melihat hidup sebagai anugerah maka kita akan merawatnya dengan sepenuh hati. Kehadiran Anda di dunia ini semata-mata untuk menumbuhkan hidup, bukan untuk menghabiskan hidup. Terlepas dari apa pekerjaan Anda atau berapa banyak uang yang Anda miliki, Anda selalu memiliki kesempatan untuk menjadikan hidup Anda menjadi lebih bermakna.

Tujuan hidup membuat Anda bergairah dan mempunyai semangat untuk berkarya terlepas dari rutinitas yang Anda jalani setiap hari. Keyakinan terhadap tujuan ini mempermudah Anda untuk merancang hidup yang selaras dengan:

-  Kepribadian Anda
-  Bakat dan kemampuan yang Anda miliki
-  Kepuasan yang ingin Anda capai
-  Nilai Anda dimata orang lain

Tujuan hidup bukanlah sesuatu yang abstrak. Anda bisa membagi tujuan hidup ini dalam beberapa aspek kegiatan yang berkaitan satu dengan yang lain sehingga Anda bisa memberi fokus pada apa yang ingin Anda capai. Aspek kegiatan yang dimaksud bisa meliputi: karir, keluarga, kesehatan, hobi, agama atau spiritual, dan pengembangan diri. Tentukan apa yang Anda inginkan dari masing-masing aspek ini. Kemudian Anda menjadi lebih cerdas dalam merancang dan menjalani hidup Anda.

2. Tujuan Karir

Menentukan tujuan karir merupakan awal dari kebahagiaan bekerja. Untuk itu Anda perlu mendefinisikan alasan Anda bekerja dan apa yang Anda inginkan dari karir Anda. Pertanyaan-pertanyaan dibawah ini barangkali bermanfaat dalam penyusunan tujuan karir:

Apa alasan Anda memilih satu jenis pekerjaan? Apakah itu latar belakang pendidikan, bakat, minat, atau keinginan orang tua.

Apa yang Anda inginkan dari karir Anda? Apakah itu uang, jabatan, wewenang, atau aktualisasi diri.

Apa yang menjadi prioritas sebuah pekerjaan? Apakah itu gaji yang besar, lokasi yang nyaman, atau waktu yang fleksibel.

Berapa banyak waktu yang Anda ingin gunakan untuk bekerja? Apakah Anda ingin punya waktu berlibur? Bagaimana pengaturan waktu dengan keluarga dan teman-teman?

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan diatas Anda menjadi tahu motivasi Anda bekerja. Tujuan pun menjadi lebih jelas dan Anda bisa mengukur seberapa besar kebahagiaan yang akan Anda peroleh dari aspek kehidupan karir Anda.

3. Penghargaan Diri

Sebagai makhluk ciptaan Tuhan masing-masing orang memiliki keunikan tersendiri. Apa yang kita miliki belum tentu dimiliki oleh orang lain, demikian pula sebaliknya. Menghargai diri sendiri merupakan tindakan bijaksana untuk menyadari bahwa diri kita sudah merupakan pribadi yang utuh seperti apa adanya sekarang. Keterbatasan yang kita miliki justru bisa menjadi sumber inspirasi untuk mengembangkan diri.

Hidup bahagia dan sukses berkarir tidak lepas dari penghargaan terhadap siapa diri Anda dan apa yang sudah Anda lakukan dalam hidup ini.

Tidaklah berlebihan untuk mengatakan bahwa diri Anda merupakan orang yang paling penting dalam hidup Anda. Ini bukan anggapan ego yang sempit. Tetapi sebaliknya, diri Anda merupakan sumber kebahagiaan bagi diri Anda sendiri.

Anda menjadi semakin kreatif dalam merancang hidup dengan bertambahnya kesadaran terhadap keunikan dan potensi yang Anda miliki. Anda adalah pelukis dan lukisan itu sendiri. Keyakinan terhadap hal ini memberikan energi, fokus dan kepercayaan diri. Terlepas dari kondisi apapun yang Anda alami saat ini, Anda selalu memiliki kesempatan untuk mengembangkan hidup Anda sesuai dengan tujuan yang ingin Anda capai. Sekarang.

SUMBER : http://www.pengembangandiri.com/articles/83/1/Hidup-Bahagia-Sukses-Berkarir/Page1.html

BODY LANGUAGE DALAM BERKOMUNIKASI

Al Falaq Arsendatama, ACCbekerja sebagai corporate & executive coach yang membantu individu dan korporasi untuk memberdayakan potensi & kekuatan yang dimilikinya untuk pencapaian tujuan.Ia adalah salah satu dari sedikit coach di Indonesia yang memperoleh akreditasi coaching dunia dari International Coach Federation (ICF). Saat ini ia dipercaya sebagai President dari ICF Chapter Jakarta, Indonesia.Sehari-harinya ia bekerja sebagai direktur Coaching Indonesia, perusahaan coaching untuk korporasi dan bisnis. Ikuti tips coaching berguna di twitter @dailydosescoach.

Memahami pikiran dan emosi orang melalui bahasa tubuhnya. Sebagai profesional yang sering berkomunikasi dengan orang lain, tentunya Anda ingin tahu bagaimana membaca body language. Pengetahuan tentang body language ini sangat berguna untuk presentasi, negosiasi, atau bahkan mempengaruhi orang lain. Di artikel ini saya ingin menjelaskan beberapa tips untuk membaca body language orang lain, terutama lawan bicara. Tujuannya agar kita bisa mengerti apakah mereka tertarik atau justru bosan saat kita berkomunikasi dengannya:

1. Mata

Orang mengatakan mata adalah jendela jiwa. Mata bisa memberikan arti banyak tergantung situasi. Mata berbinar misalnya, menunjukkan ketertarikan. Mata yang menatap kebawah bisa berarti menghindari percakapan. Mata melihat kesamping kiri bawah bisa menunjukkan rasa malu atau bersalah. Mata menantap kanan bisa diartikan orang itu sedang memikirkan sesuatu di masa depan. Tapi sekali lagi mata punya banyak arti dan sangat mudah untuk salah menafsirkannya. Oleh karena itu practice makes perfect.

2. Telapak Tangan

Telapak terbuka menunjukkan orang itu sedang relaxed dan tenang. Telapak tangan tertutup atau mengepal bisa berarti orang itu sedang gugup. Jika kepalannya kencang, ada kemungkinan orang itu sedang marah.

3. Lengan

Dua ekspresi lengan yang mudah diamati adalah lengan terbuka atau lengan tertutup (terlipat). Lengan terbuka menunjukkan kejujuran dan penerimaan orang itu pada apa yang kita bicarakan. Sebaliknya, lengan terlipat bisa berarti orang itu masih ragu-ragu dengan pendapat kita sehingga cenderung menutup diri.

4. Dagu

Secara umum, tangan yang meraba dagu bisa berarti orang itu sedang berpikir atau mencoba memecahkan persoalan.

5. Tangan

Tangan yang menggaruk-garuk leher atau kepala bisa diartikan orang itu sedang berpikir atau mencoba menemukan kata-kata yang tepat untuk diungkapkan. Jika gerakan tangan ini berlangsung terus menerus dalam sebuah percakapan, kita bisa menebak orang itu sedang gugup dan kesulitan untuk mengutarakan perasaannya.

6. Kaki

Saat mengamati orang yang berbicara sambil berdiri, kita bisa melihat jika kakinya terbuka selebar bahunya artinya orang itu percaya diri dan relaxed. Namun jika kakinya terbuka lebar melebihi bahunya, orang itu cenderung ingin menunjukkan dirinya berkuasa.

Sebaliknya, jika posisi kakinya sempit atau malah menghimpit satu sama lain, orang itu agak malu dan cenderung melindungi dirinya.

Ada banyak body language yang bisa kita amati. Kemampuan ini bisa sangat membantu kita untuk mengambil sikap tepat saat berbicara dengan orang lain baik itu one-on-one atau dalam suasana presentasi.

Semoga tips ini berguna dan selamat mempraktekkan!

SUMBER : http://www.pengembangandiri.com/articles/94/1/Body-Language-dalam-Komunikasi/Page1.html

MENGENAL TIPE BELAJARMU : VISUAL, AUDITORIAL DAN KINESTETIK ?

Setiap orang memiliki cara dan metode belajarnya sendiri. Ada yang lebih senang belajar sendiri, belajar berkelompok, belajar dengan melihat, mendengar atau mengerjakan sesuatu agar sesuatu yang ia pelajari dapat diingat dan dipahaminya dengan baik. Untuk memaksimalkan potensi yang ada dalam diri kita, tentu ada baiknya kita terlebih dulu mengerti dan mengetahui bagaimana sebenarnya tipe belajar kita sendiri.

Menurut DePetter dan Hearchi, 2003, tipe belajar merupakan gaya belajar yang dimiliki oleh setiap individu yang merupakan cara termudah dalam menyerap, mengatur dan mengolah informasi. Sutanto, 2006, membagi tipe belajar seseorang menjadi tiga hal:

Manusia visual, dimana ia akan secara optimal menyerap informasi yang dibacanya/dilihatnya.

Manusia auditori, dimana informasi yang masuk melalui apa yang didengarnya akan diserap secara optimal.

Manusia kinestetik, dimana ia akan sangat senang dan cepat mengerti bila informasi yang harus diserapnya terlebih dahulu “dicontohkan” atau ia membayangkan orang lain melakukan hal yang akan dipelajarinya.

                 (Gambar dari: http://mjeducation.co/mengamati-gaya-belajar-siswa/ )

Sejalan dengan hal tersebut, DePetter dan Hearchi, 2003, mendeskripsikan ciri-ciri tipe belajar seseorang menjadi sebagai berikut:

1. Tipe Visual

Orang visual akan lebih memahami melalui apa yang mereka lihat. Warna, hubungan ruang, potret mental dan gambar menonjol dalam modalitas ini. Adapun beberapa ciri orang dengan tipe belajar visual, yaitu :

1. Rapi, teratur, memperhatikan segala sesuatu dan menjaga penampilan
2. Berbicara dengan cepat
3. Perencana dan pengatur jangka panjang yang baik
4. Pengeja yang baik dan dapat melihat kata-kata yang sebenarnya dalam pikiran mereka
5. Lebih mengingat apa yang dilihat daripada yang didengar
6. Mengingat dengan asosiasi visual
7. Mempunyai masalah untuk mengingat instruksi verbal kecuali jika ditulis dan sering meminta orang lain untuk mengulangi ucapannya.
8. Lebih suka membaca daripada dibacakan dan pembaca yang cepat
9. Mencoret-coret tanpa arti selama berbicara di telepon atau dalam rapat
10. Lebih suka melakukan demonstrasi daripada berpidato
11. Lebih menyukai seni gambar daripada musik
12. Sering menjawab pertanyaan dengan jawaban yang singkat ya atau tidak
13. Mengetahui apa yang harus dikatakan, tetapi tidak pandai memilih kata-kata yang tepat
14. Biasanya tidak terganggu dengan keributan

2. Tipe auditori

Orang dengan tipe ini akan lebih memahami sesuatu melalui apa yang mereka dengar. Modalitas ini mengakses segala jenis bunyi dan kata. Musik, irama, dialog internal dan suara menonjol pada tipe auditori. Seseorang yang sangat auditori memiliki ciri-ciri sebagai berikut :

1. Suka berbicara kepada diri sendiri saat bekerja
2. Perhatiannya mudah terpecah dan mudah terganggu oleh keributan
3. Menggerakkan bibir mereka dan mengucapkan tulisan di buku ketika membaca
4. Senang membaca dengan keras dan mendengarkan
5. Dapat mengulangi kembali dan menirukan nada, perubahan dan warna suara
6. Merasa kesulitan untuk menulis dan lebih suka mengucapkan secara lisan
7. Berbicara dalam irama yang terpola
8. Lebih suka musik daripada seni gambar
9. Belajar dengan mendengarkan dan mengingat apa yang didiskusikan daripada yang dilihat
10. Suka berbicara, suka berdiskusi dan menjelaskan sesuatu dengan panjang lebar
11. Lebih suka gurauan lisan daripada membaca komik
12. Mempunyai masalah dengan pekerjaan-pekerjaan yang melibatkan visualisasi, seperti memotong bagian-bagian hingga sesuai satu sama lain
13. Lebih pandai mengeja dengan keras daripada menuliskannya
14. Biasanya pembicara yang fasih

3. Tipe Kinestetik

Orang dengan tipe kinestetik belajar malalui gerak, emosi dan sentuhan. Modalitas ini mengakses pada gerakan, koordinasi, irama, tanggapan emosional, dan kenyamanan fisik. Ciri-ciri orang dengan tipe belajar kinestetik yaitu :

1. Berbicara dengan perlahan
2. Menyentuh orang untuk mendapatkan perhatian mereka saat berbicara
3. Berdiri berdekatan saat berbicara dengan orang
4. Selalu berorientasi pada fisik dan banyak bergerak
5. Belajar melalui memanipulasi dan praktik
6. Menghafal dengan cara berjalan dan melihat
7. Menggunakan jari sebagai penunjuk ketika membaca
8. Banyak menggunakan isyarat tubuh
9. Tidak dapat diam untuk waktu yang lama
10. Tidak dapat mengingat geografis, kecuali jika mereka memang telah pernah berada di tempat itu.
11. Menyukai permainan yang menyibukkan
12. Mencerminkan aksi dengan gerakan tubuh saat membaca, suka mengetuk-ngetuk pena, jari, atau kaki saat mendengarkan
13. Ingin melakukan segala sesuatu
14. Kemungkinan tulisannya jelek

Selain ketiga tipe belajar tersebut, DePetter juga menambahkan bahwa ada tipe campuran dari tiga tipe belajar diatas, misalnya Auditori-visual atau Visual-kinestetik atau bisa ketiga-tiganya tapi biasanya satu tipe belajar lebih mendominasi.

Jadi, menurutmu, yang manakah tipe belajarmu? Jika bisa ditemukan, maka ada baiknya dimaksimalkan.

SUMBER : http://sandurezu.wordpress.com/2013/02/05/mengenal-tipe-belajarmu-visual-auditori-atau-kinestetik/

SALAH SATU MUSUH WIRAUSAHA ADALAH MANAJEMEN KEUANGAN YANG BURUK

Bagi kalangan wirausaha, soal manajeman keuangan jelas menjadi sangat vital. Sebagai tulang punggung usaha, manajemen keuangan berupa laporan akuntansi harus dilakukan secara rapi dan transparan. Jika tidak siap-siap saja usaha anda akan sulit berkembang, akibat manajemen keuangan yang buruk.

Sayangnya, tidak semua orang memiliki kemampuan pencatatan akuntansi yang baik. Laporan keuangan secara manual juga sangat merepotkan dan memakan waktu. Proses ini jelas membutuhkan ketelitian dan konsentrasi tinggi. Kesalahan sedikit saja tentu akan berakibat fatal. Persoalan ini sebenarnya bisa diantisipasi dengan menggunakan software khusus akuntansi. Di Indonesia sendiri sudah banyak beredar software-software yang akan membantu mengerjakan laporan akuntansi anda.

Salah satunya yang merupakan produk asli Indonesia adalah Zahir Accounting. Software akuntansi besutan PT Zahir Internasional ini memang diperuntukkan bagi kalangan bisnis, mulai dari sekelas Usaha Kecil Menengah (UKM) sampai kalangan big enterprise. Khusus untuk software akuntansi ini sendiri memiliki 6 varian produk. Mulai dari Zahir Small Business, Zahir FlexyMoney, Zahir FlexyTrade, Zahir Personal, Zahir Standard hingga Zahir Enterprise. Untuk harga sendiri, produk ini dibanderol cukup terjangkau. Mulai dari 999.000 hingga 15 juta rupiah, tergantung spesifikasi.

Tak hanya menyediakan software akuntansi, Zahir juga menyediakan Zahir Payroll—yang bisa digunakan untuk pengelolaan gaji karyawan, Zahir POS—software kasir yang khusus untuk mencatat penjualan harian dengan kecepatan input transaksi yang tinggi, dan lain-lain.

Untuk jenis usaha kecil yang bergerak di bidang jasa dan perdagangan, organisasi nirlaba dan perorangan yang tidak terlalu membutuhkan pembukuan rumit bisa menggunakan software Zahir SmallBusiness. Software ini sendiri cukup lengkap untuk mengelola utang piutang, tagihan dan pelaporan keuangan.

wartawirausaha zahir 2Software ini sendiri dirancang untuk keperluan berbagai macam usaha. Mulai dari perdagangan dan distribusi yang melibatkan pembukuan pengelolaan stok barang, hingga sektor ritel dengan jumlah item banyak dengan tingkat kecepatan tinggi. Tak hanya itu, software ini juga cocok untuk usaha sektor kontraktor yang membutuhkan pembukuan anggaran proyek ataupun menghitung laba rugi proyek. Untuk sektor jasa juga bisa menggunakan software ini. Selain itu, sektor lain seperti manufaktur, perkebunan dan pertambangan serta organisasi nirlaba sekalipun bisa diakomodir kebutuhannya.

Dari segi spesifikasi, Zahir Accounting juga memiliki keunggulan tersendiri. Yang paling signifikan adalah fasilitas transaksi realtime full otomatis. Dengan fitur ini, pengguna bisa meng-input transaksi dengan mudah yang langsung ditampilkan dalam bentuk laporan analisa dan grafik. Hasil laporan berupa grafik interaktif tentu akan sangat membantu pengguna.

Untuk usaha jenis ritel akan sangat terbantu dengan fitur modul inventory yang cukup lengkap. Fitur ini akan mengelompokkan secara otomatis jenis barang, group barang dan penghitungan otomatis dengan metode FIFO, LIFO dan Average. Dengan metode ini, transaksi akan secara langsung meng-update jumlah stok barang, sehingga laba rugi barang langsung tersedia.

Di era yang serba digital ini, kebutuhan untuk menggunakan teknologi tepat dan cepat jelas sangat diperlukan. Faktor efisiensi menjadi kata kunci bagi kalangan wirausaha untuk terus mengembangkan bisnisnya. Keberadaan software semacam Zahir Accounting ini jelas sangat membantu pelaku bisnis untuk melakukan efisiensi dari segi waktu, biaya serta tenaga. (bn/dari berbagai sumber)

SUMBER : http://www.ciputraentrepreneurship.com/component/content/article/49-rencana-bisnis/23106-salah-satu-musuh-wirausaha-adalah-manajemen-keuangan-yang-buruk.html

APAKAH USAHA ANDA SUDAH SESUAI DENGAN KARAKTER ANDA?

Menentukan jenis usaha yang ingin dijalankan adalah masalah gampang, tapi apakah sudah sesuai dengan karakter anda? Menentukan karakter dari sifat wirausaha anda itu adalah hal yang perlu untuk diperdalam agar dapat menemukan jenis usaha yang benar-benar cocok dengan karakter sifat wirausaha anda.

Mengalami kegagalan dalam bisnis bisa dikatakan suatu hal yang lumrah, namun bila diteliti lebih jauh ternyata banyak kegagalan tersebut juga ada yang diakibatkan oleh perbedaan karakter bisnis dalam diri kita dengan jenis usaha yang dijalankan.

Pada umumnya semua wirausahawan adalah unik satu sama lain, tetapi mempunyai tipe yang seragam, beberapa dari kita adalah penemu yang melihat tantangan sebagai kesempatan membangun usaha dengan hal-hal baru, lainnya adalah marketer yang percaya bahwa kita dapat menarik pelanggan kepada apapun yang kita tawarkan dan juga beberapa dari kita hanya ingin mengubah dunia dan menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik.

Mengetahui karakter wirausaha anda sangat penting, ini dapat membuat anda lebih diperlengkapi untuk memulai bisnis, setiap orang punya sifat wirausaha, ada dalam DNA kita dan dengan mendapatkan gambaran yang tepat dari sifat wirausaha tersebut maka bisnis yang anda jalankan dapat menjadi sukses dan bisa berkembang.

Berikut adalah gambaran umum karakter sifat wirausaha yang wajib anda ketahui:

1. Pembangun. Orang dengan karakter ini adalah mereka yang dapat disamakan seperti para pemain catur yang selalu memikirkan dua atau tiga langkah ke depan dalam kompetisi, mereka sangat fokus, penuh perhitungan, dingin dan tidak pandang bulu, mereka terus membangun langkah-langkah ke depan untuk mendapatkan kemenangan. Sebagai contoh seperti pengembang property, investasi lahan.
2. Opportunis. Opportunis adalah sisi spekulatif dari seseorang, kita punya bagian ini dalam diri kita, yaitu bagian dimana ada keinginan untuk menjadi orang yang tepat pada saat yang tepat, berani mengambil resiko dan mendayagunakan timing untuk menghasilkan uang sebanyak mungkin. Opportunis adalah orang yang memperkuat sisi ini menjadi karakter mereka.
3. Spesialis. Karakter satu ini adalah tipe yang menggeluti satu industri dan tetap di bidang itu selama 15- 30 tahun. Mereka tekun dalam membangun suatu keahlian, seringkali berjuang untuk tetap menonjol diantara para pesaingnya. Sebagai contoh seperti graphic desainer, IT expert, usaha dibidang agrobisnis.
4. Innovator. Orang dengan karakter ini biasanya dapat ditemukan dalam laboratorium bisnis, mengerjakan penemuan, ide-ide baru, konsep atau sistem, produk yang bisa dikembangkan lagi menjadi satu atau beberapa bisnis lagi. Tantangan untuk innovator adalah untuk fokus pada kenyataaan bisnis sama seperti fokus pada kemungkinan produk-produk yang bisa ditawarkan.

Menemukan karakter wirausaha sendiri adalah suatu awal yang baik, setelah itu tinggal memperkuat dan memberikan yang terbaik untuk mengembangkan karakter wirausaha anda. Ini akan membuat anda tidak mudah terbawa arus hanya mengikuti dinamika trend sesaat yang mudah hilang, namun akan membuat kita lebih fokus dan mantap untuk melangkah mengembangkan usaha sesuai karakter diri kita.

Kendati banyak faktor seperti keadaan lingkungan bisnis yang tidak bisa diprediksi, namun selalu ada kesempatan bagi kita untuk mengetahui peluang-peluang apa yang bisa diciptakan menjadi sebuah usaha baru bila kita sudah mengetahui bagaimana karakter dasar wirausaha kita. Jadi pilihlah bidang usaha yang sesuai dengan karakter anda! (bn/marketing)

SUMBER : http://www.ciputraentrepreneurship.com/component/content/article/54-sinyal-bahaya/23107-apakah-usaha-anda-sudah-sesuai-dengan-karakter-anda.html

10 SEPEDA MOTOR TERMAHAL DI DUNIA

Dunia ini penuh dengan hal hal indah. jika kita berbicara tentang pria, mereka banyak tergila-gila dengan yang namanya wanita, mobil, olahraga dan sepeda motor tentunya. Topik kali ini kita akan membahas 10 sepeda motor termahal dan unik di dunia

10. Neiman Marcus Limited Edition Fighter

Motor indah ini diproduksi oleh konfederasi bermotor. Hampir seluruh material terbuat dari baja. Ini peringkat kesepuluh dalam lomba sepeda dunia yang paling mahal. Ini sepeda motor unik ini bernama Neiman Marcus Limited Edition Fighter senilai $ 110.000.





9. Coventry Eagle Flying - 8 (1928)


Motor unik dan indah diproduksi oleh ROYAL EAGLE pada tahun 1928. Sepeda motor yang sudah berusia 73 tahun masih dapat lihat di jalanan. Coventry Eagle memiliki sejarah besar. Bruce Smith, Stephen Broadbridge, John Ellis, dan Ken Hodgson membeli ini. Ini harga Coventry Eagle Flying - 8 (1928) adalah sekitar $ 120.000.




8. Harley-Davidson Rocker


House of Thunder adalah nama perusahaan manufaktur yang sangat dikenal. Rocker Harley-Davidson merupakan salah satu yang diproduksi oleh perusaahaan ini. Rocker Harley Davidson ini seharga $ 130.000.





7. Hildebrand & Wolfmüller


Motor berusia 115 tahun ini diproduksi oleh Hildebrand & Wolfmüller. Sepeda ini masih penginapan di peringkat sepuluh sepeda yang paling mahal. Motor ini khususnya dari Hildebrand & Wolfmüller adalah pertama kalinya sepeda diberi nama sepeda motor, yang membuatnya sangat khusus. Saat ini, motor ini adalah bagian dari koleksi pribadi di Amerika Serikat. Tingginya harga yang dibawanya adalah murni karena kelangkaannya dan sejarah. Motor ini senilai $ 150.000, tidak ada spesifikasi yang tepat tersedia untuk motor ini.





6. Hub-Less Harley-Davidson

Ini sepeda cantik ini disesuaikan oleh Howards Pembunuh CustomsWho bekerja indah di dalamnya. Hub sepeda kurang terlihat sangat indah dan unik peringkat 6 dalam lomba sepuluh sepeda paling mahal Harganya adalah $ Chopper 155000.This terlihat sangat indah dan berbeda dari orang lain.




5. Ecosse FE Ti XX - Titanium Series

Ecosse FE Ti XX tidak hanya terlalu banyak mahal tapi juga sangat indah sepeda Seri Titanium diproduksi oleh perusahaan yang telah memiliki kredit lainnya dengan namanya - The Ecosse Bermotor Works.The Ecosse Titanium FE Ti XX Seri memproduksi 225 tenaga kuda sebagai menakjubkan memanfaatkan nya aluminium mesin. Perintah telah dipesan, tapi banyak pertama akan dikirim ke Cina. Para Ecosse FE Ti XX biaya $ 300.000.




4. Legendary British Vintage Black


Sepeda ini dalam daftar ini di nomor empat karena keunikannya dan juga kuno. Senilai legendaris Hitam Inggris Vintage dekat ke $ sepeda 400000.This bukan salah satu tercepat karena ini adalah sepeda yang sangat tua.




3. Gold-Plated Custom Chopper

The Gold-Plated Custom Chopper diresmikan di Motorcycle Show Internasional di Seattle, Washington. . Harga luar biasa adalah $ 500.000. Sepeda olahraga banyak emas disepuh dengan bagian logam dengan finishing yang sangat baik dan hebat dan bersinar. Anda tidak akan ingin mengambil di jalan bahkan.




2. Ultra-Rare Porcupine

Sepeda kedua paling mahal di dunia adalah Porcupine. Porcupine ultra-jarang diproduksi selama Perang Dunia II oleh AJS, pembuat sepeda motor Inggris. Porcupine ini merupakan bagian dari Museum Motor Nasional di Coventry selama dua dekade terakhir, tetapi sekarang dijual. Dengan kelangkaan tersebut dan arti sejarah, maka dihargai hampir $ 750.000.

1. Million Dollar Harley  Jack Armstrong

Sepeda motor termahal di dunia adalah seorang seniman yang dirancang Harley-Davidson.Sepeda motor pertama di dunia yang berharga  $ 1.000.000.

SUMBER : http://www.suriansyah.com/2012/08/10-sepeda-motor-termahal-di-dunia.html

BEBERAPA CEK KESEHATAN RUTIN YANG PENTING

Boleh jadi anda bertanya-tanya dalam hati Boleh jadi anda bertanya-tanya dalam hati mengapa perlu check-up setiap tahun (365 hari). Apa yang unik soal 365 hari. Mengapa tidak 457 atau 754 hari? Sebenarnya, hal ini disebut check-up tahunan agar lebih mudah diingat. Lebih dari itu, dalam kata tahunan tersebut tersirat satu arti yang menunjukkan suatu kerutinan. Check-up yang bersifat rutin dapat selalu mengingatkan tentang kesehatan diri kita. Di samping itu, ada beberapa penyakit yang mudah disembuhkan jika diketahui secara dini. Dengan kata lain, semakin tepat informasi yang kita dapatkan tentang kesehatan diri kita, maka semakin bijaksana pula keputusan-keputusan yang dapat kita buat demi kesehatan tersebut.

Berikut ini adalah beberapa tes medis yang paling umum dan paling penting yang dapat menolong kita dalam menjaga kesehatan kita. Dan, juga yang dapat memberikan amaran secara dini tentang kemungkinan adanya suatu masalah.

Tes kolorektal dapat menunjukkan adanya kanker dubur serta dapat memberikan gambaran tentang penyakit lainnya seperti diverticulosis atau ulcerative colitis. Tes ini menggunakan sigmoidoskopi dan atau rontgen. Tes ini tidak perlu bagi mereka yang berumur di bawah 50 tahun. Setelah itu perlu setiap tahun jika diduga memiliki faktor keturunan untuk itu. Pemeriksaan tahunan ini dilaksanakan secara berturut-turut, kemudian sekali dalam 3-5 tahun. Demikianlah digariskan oleh American Cancer Society. Untuk jenis kanker ini, Dr Timothy Denzier seorang gerentolog (ahli penyakit manula) menyatakan bahwa hanya 10% dari kanker ini yang dapat ditemukan secara manual. Sedangkan, dengan sigmoidoskopi dapat ditemukan lebih dari 50%.

Tes Mammogram dapat menemukan adanya kanker payudara setahun lebih awal daripada dengan tes rabaan. Jika kanker payudara ditemukan secara dini, maka sipenderita mempunyai peluang untuk selamat sebesar 90%. Tes ini tidak perlu dilakukan sebelum berumur 40 tahun, lalu pada umur 40-49 tahun jika ada faktor resiko yang besar, dan 1 kali setahun di atas umur 50 tahun. Jika seseorang memiliki faktor keturunan untuk kanker ini, maka di atas usia 40 tahun dia harus melakukan tes ini sebanyak 1 kali setahun.

Tes gula darah dan urin adalah penting untuk mengetahui adanya diabetes mellitus atau hiperglikemi maupun hipoglikemi, serta berguna untuk mengetahui adanya kelainan pada kelenjar tiroid dan adrenalin. Tes ini harus dilakukan setiap dua tahun bagi mereka yang memiliki fakor keturunan diabetes, dan setiap 3-5 tahun bagi yang lainnya. Dan, sesering yang ditentukan oleh dokter bagi mereka yang diduga mengidap diabetes.

Tes kolesterol menunjukkan kadar kolestrol dalam darah. Ini penting, sebab kadar kolestrol yang tinggi dalam darah berhubungan erat dengan penyumbatan pembuluh darah. Tes ini dapat dilakukan setiap 10 tahun mulai masa dewasa. Jika tes menunjukkan kadar di atas normal yaitu di atas 260 mg/100 ml darah, maka Anda perlu mengubah gaya makan Anda, dan perlu menjalani tes yang lebih sering. Para pasien yang memiliki risiko penyakit jantung harus melakukan tes ini setiap tahun atau menurut petunjuk dokter.

Tes Tekanan Darah dapat menunjukkan adanya hipertensi yang boleh jadi tersembunyi selama ini. Tes ini sangat murah dan dapat Anda lakukan sendiri. Perlu bagi mereka yang mengalami pusing-pusing, payah jantung, dan perasaan kurang enak pada seluruh tubuh. Lagi pula tes ini adalah satu pemeriksaan rutin yang dilakukan di rumah-rumah sakit dan ruang praktek dokter. Tekanan darah yang tinggi akan melemahkan jantung dan seluruh sistem peredaran darah. Tes ini dapat dilakukan 1 kali dalam 5 tahun bagi mereka yang berumur di bawah 40 tahun dan 1 kali dalam 1-3 tahun bagi mereka yang berumur di atas 40 tahun serta yang memiliki faktor turunan memiliki tekanan darah tinggi.

Tes Elektrokardiogram (EKG) dapat menunjukkan penyakit pembuluh darah jantung, pembengkakan jantung, radang, denyutan jantung yang abnormal, serta kadar abnormal dari mineral-mineral yang mengatur sistem pendenyutan jantung. Ini dapat dilakukan setiap tahun bagi mereka yang berumur di atas 40 tahun, atau mereka yang telah berumur di atas 40 tahun dan berencana untuk memulai program olahraga rutin dan keras.

Cardiac Stress Test dilakukan untuk mengukur daya tahan atau kekuatan jantung sewaktu dibebani oleh olahraga. Tes ini dapat menunjukkan adanya pembuluh darah yang menyempit atau tersumbat, yang tidak ditunjukkan oleh tes EKG. Tes ini perlu karena pembuluh darah yang telah menyempit tetap dapat berfungsi secara normal jika seseorang berada dalam keadaan istirahat. Tetapi, tidak akan dapat berfungsi sebagaimana mestinya sewaktu sedang berolahraga.

Dengan membaca daftar tes yang dapat dilakukan di laboratorium rumah sakit atau klinik, maka akan telihat bahwa ada tes untuk hampir semua bagian tubuh kita. Tidak semua tes tersebut perlu bagi setiap orang yang bergaya hidup sehat. Beberapa di antaranya akan perlu bagi mereka yang memiliki risiko tinggi terhadap penyakit tertentu seperti sakit jantung, diabetes, hipertensi, atau mereka yang mengidap salah satu penyakit tersebut. Serta bagi mereka yang memiliki gaya hidup berisiko tinggi seperi perokok, peminum, yang tidak bertarak dalam hal makanan maupun bekerja, serta yang terpapar ke zat-zat yang berbahaya di tempat bekerja.

Jika Anda merasa perlu menjalani salah satu tes medis di atas, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia tahu yang terbaik.

SUMBER : http://www.suriansyah.com/2012/11/beberapa-cek-kesehatan-rutin-yang.html

CONTACT US

SEBERAPA PENTINGKAH OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH?

Hasil riset atas 17 alumni Harvard University yang dijalankan selama 16 tahun, menampilkan analisis hubungan antara olahraga dan penyakit jantung.  Riset ini telah membuktikan untuk pertama kalinya secara kuat dan secara ilmiah, bahwa mereka yang tidak aktif berolahraga lebih cenderung untuk mengidap penyakit jantung.  Mereka memiliki dua kali lipat peluang akan mati karena penyakit jantung, jika dibandingkan dengan mereka yang sangat aktif berolahraga.  Hasil riset tersebut juga membuktikan bahwa mereka yang tidak aktif berolahraga berumur 4-5 tahun lebih pendek.

Yang lebih mengagetkan lagi adalah pernyataan yang dikeluarkan oleh Dr. Ralph Paffenbarger seorang epidemiologis yang memimpin riset diatas.  Pernyataan beliau menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga dengan sedang (tidak keras) memiliki keuntungan-keuntungan yang lebih besar daripada mereka yang berolahraga dengan keras.

Apakah sebenarnya yang dimaksud dengan olahraga tingkat sedang, yaitu yang tidak terlalu keras dan juga tidak terlalu ringan?

Studi di atas menunjukkan bahwa kelompok yang memiliki penyakit jantung koroner (PJK) yang paling sedikit adalah mereka yang mempunyai kebiasaan untuk berjalan kaki, menaiki tangga, dan olahraga lainnya sehingga setiap minggunya kegiatan olahraga ini membakar paling sedikit 2000 kalori.  Inilah kegiatan olahraga yang tergolong dalam tingkat sedang.

Mereka yang digolongkan tidak aktif berolahraga adalah mereka yang membakar tidak lebih dari 500 kalori/minggu dalam kegiatan olahraga. Grup ini memiliki 85% risiko yang lebih tinggi untuk mati karena serangan jantung. Angka kematian mereka secara keseluruhan dari segala penyebab kematian adalah 63% lebih tinggi.

Bagaimanapun tingkat ketidakaktifan gaya hidup seseorang, kesehatan serta kebugarannya tetap akan dapat ditingkatkan. Hasil riset para pakar kesehatan dari Oregon University menunjukkan bahwa gejala-gejala penyakit kardiovaskuler dapat dikurangi dengan berolahraga hanya 3 kali seminggu. Demikian juga yang dilaporkan oleh Dr. Peter Woods, seorang ahli biokimia dari Stanford University. Dalam penelitiannya ia menemukan bahwa olahraga dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Ini juga berarti akan ada penurunan risiko PJK.

Berikut ini adalah tabel berbagai kegiatan olahraga disertai dengan jumlah energi yang dibutuhkan untuk setiap menitnya pada golongan berat badan yang berbeda-beda. Tabel ini dapat digunakan sebagai penuntun dalam pembentukan gaya hidup yang aktif.

Berolahraga dengan sedang yaitu membakar sekitar 2000 kalori per minggu. Contohnya: Berjalan agak cepat membutuhkan kira-kira 4,50 kalori per menitnya. Dengan berjalan cepat selama 4 jam seminggu ditambah dengan naik tangga atau berkebun, dan sebagainya, maka seorang akan dengan mudah membakar 2000 kalori per minggunya.

Menurut atauran mainnya. Olahraga dikatakan cukup jika telah memenuhi prinsip FIT (Frequency-Intensity-Time). Frequency: paling sedikit 3 kali seminggu. Intensity: mencapai denyutan nadi sebesar 70-85% dari denyutan Nadi Maksimum yaitu angka 220 dikurangi umur anda. Time: paling sedikit 20 menit.

Jenis Olahraga	Energi yang terbakar kal/menit
	Berat tubuh (kg)
	47-52	57-62	72-77	82-87
Golf, dengan handcrat	3,25	3, 75	4,41	4,91
Baseball, fielder	3, 66	4,16	4,91	5,41
Berjalan, 5 km/jam	3,90	4,50	5,30	5,80
Hiking, dengan beban 9 kg, 3 km/jam	3,91	4,50	5,25	5,83
Mesin dayung, pelan	3,91	4,50	5,25	5,83
Berenang, 20 m/menit	3,91	4,50	5,25	5,83
Badminton, tunggal	4,58	5,16	6,16	6,75
Senam, kalistenik	3,91	4,50	7,33	7,91
Berkebun, mencangkul, cabut rumput	5,08	5,75	6,83	7,50
Bersepeda, 2 roda	5,41	6,16	7,33	-
Tenis, ganda	5,58	6,33	7,50	8,25
Senam aerobik	5,83	6,58	7,83	8,58
Naik tangga	5,90	6,70	7,90	8,80
Bola basket, setengah lapangan	7,25	8,25	9,75	10,75
Bola volley	7,83	8,91	10,50	11,52
Joging, 9 km/jam	8,58	9,75	11,50	12,66
Berlari, 10 km/jam	8,90	10,20	12,00	13,20
Bersepeda, satu roda	11,66	13,25	15,58	17,16

KURUS? 10 TIPS BERISI

Banyak sekali artikel yang berbicara tentang mengurangi berat badan, padahal masih banyak yang ingin sekali bisa menambah beberapa kilogram berat tubuhnya. Sebelum kita berbicara tentang hal itu, mari kita pertama mengerti, apakah kita terlalu kurus atau tidak? Mudah saja, hitung Body Mass Index anda. Jika kurang dari 18.5, maka anda tergolong dibawah berat standar. BMI bisa anda hitung dengan menggunakan kalkulator BMI yang terrsedia diwebsite ini. Ada banyak suplemen untuk meningkatkan berat badan dipasaran (dan juga bisa anda dapatkan di BugarShop) yang bisa membantu meningkatkan kalori yang anda konsumsi, tetapi pemilihan jenis makanan juga mempengaruhi penambahan berat badan anda. Prinsip dasar dari penambahan berat badan sebenarnya sederhana: anda perlu mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang tubuh anda gunakan untuk energi, dengan kata lain jangan sampai lebih besar pasak daripada tiang). Coba ikuti 10 tips terbaik ini :

1. Makan lebih banyak kalori 

Yang ini akan membutuhkan sedikit perhitungan. Umumnya kalori yang dibutuhkan secara rata-rata adalah 2.200 kalori dalam melakukan aktivitas ringan. Untuk wanita, sekitar 1.900 kalori. Anda perlu menambahkan 1.000 ekstra kalori per hari untuk memperoleh setidaknya 0,4 sampai 0,5 kg seminggu. 

2. Buat pilihan yang pintar 

Pilihlah susu, ikan dan daging dibandingkan roti. Juga pilih telur dibandingkan sayur. Makanan yang tinggi protein seperti kacang dan makanan yang tinggi serat dan karbohidrat seperti kentang, nasi, ubi adalah keharusan. 

3. Tidur adalah saatnya pertumbuhan 

Ini yang sering dilupakan oleh orang-orang yang kurus, karena biasanya mereka punya energi yang tinggi sehingga susah tidur dan akhirnya mengabaikannya serta sering begadang. Padahal tubuh anda baru bisa tumbuh lebih besar saat tidur dan tentunya tidak kurang dari 7-8 jam sehari. 

4. Makan lebih sering 

Jangan tunggu sampai perut anda lapar, segera makan secara rutin. Tetapi juga jangan makan sampai terlalu kenyang, karena proses pencernaannya jadi kurang sempurna. Sebisa mungkin bagi porsi makan anda yang biasanya 3 kali sehari menjadi 6 kali sehari. 

5. Minum sangatlah penting 

Walaupun hanya air putih, tetapi sangatlah berguna untuk tubuh anda agar bisa mengalirkan sumber makanan. Tambahkan juga minuman-minuman yang tinggi kalori seperti jus buah atau susu. 

6. Tingkatkan olahraga dan latihan anda 

Tapi tidak sembarang olahraga berguna untuk menambah berat badan. Olahraga kardio seperti aerobik, lari, jogging, basket sangat tidak disarankan. Anda perlu berlatih fitness yang keras dan intensif untuk memperoleh lebih banyak berat badan dan otot. 

7. Beban adalah jalannya 

Fokuslah pada latihan menggunakan dumbbell atau barbell sehingga bisa menarget kelompok otot besar anda. Latihan-latihan terbaik untuk membangun massa otot dan menambah berat badan adalah squat, dead lift, bench press, barbell row, pull up dan bar dips. 

8. Jangan terlalu lama di Gym 

Umumnya orang kurus mempunyai metabolisme yang tinggi (artinya anda menggunakan energi cukup banyak bahkan saat beristirahat). Anda perlu latihan yang singkat tapi berat dan hindari latihan dalam waktu yang terlalu lama. 

9. Kreatin? 

Supelemen kreatin dapat membantu beberapa atlet untuk memperoleh berat badan. Hal ini bisa karena 2 hal, yang pertama kreatin menambahkan energi untuk berlatih dan juga menarik air untuk menambah isi otot anda. 

10. Konsisten! 

Mungkin perlu beberapa bulan agar tubuh anda bisa bertambah beratnya. Beberapa orang begitu mudah frustasi dan langsung memutuskan cara yang dia lakukan selama 2 minggu gagal karena begitu menginginkan hasil yang drastis.

Tubuh anda hanya akan bereaksi terhadap jadwal yang konsisten. . . .!

SUMBER :
http://www.akubugar.com/index.phpoption=com_content&view=article&id=88:kurus-10-tips-menjadi-berisi&catid=78:nutrisi-makanan&Itemid=141